한국인의 4대 질병

최근 건강검진 표에서 ‘간수치’가 높게 나와 깜짝 놀란 경험 있으신가요. 간수치는 흔히 AST나 ALT 등의 간 효소 수치를 뜻하며, 이 수치가 올라간다는 것은 간에 무언가 부담이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 하지만 놀라기만 하기보다는 왜 올라갔는지 그 원인을 알고, 개선 가능한 부분은 바꿔 나가는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간수치가 올라가는 다양한 원인들을 소개하고, 독자님께서 실생활에서 점검해볼 수 있는 항목도 함께 정리해드릴게요.간수치가 의미하는 것간수치란 주로 혈액검사에서 나오는 AST(아스파르테이트 아미노전달효소)와 ALT(알라닌 아미노전달효소) 수치를 말합니다. 이 효소들은 정상적인 간세포 안에 존재하다가, 간세포가 손상되면 혈액 속으로 빠져나와 수치가 올라가게 됩니다. 즉 간수치가 올..

앉아 있는 시간이 길거나 무거운 물건을 자주 드는 생활을 하다 보면 어느 순간 허리에 통증이 찾아오곤 합니다. 특히 잘못된 자세와 허리 근육 약화는 디스크나 만성 요통으로 이어질 수 있기 때문에, 평소 허리 주변 근육을 튼튼하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 실천한다면, 허리 통증 예방은 물론 바른 자세 유지에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 초보자도 무리 없이 따라할 수 있는 허리 강화 루틴과 주의사항을 정리해드립니다.■ 허리근육 강화운동이 중요한 이유허리는 상체와 하체를 연결하는 핵심 부위로, 우리 몸의 중심축 역할을 합니다. 특히 허리를 지탱해주는 근육이 약해지면, 작은 움직임에도 부담이 가고 통증이 쉽게 발생하죠. 허..

일상생활 중 가끔 발가락 끝이 찌릿하거나 저리는 느낌을 경험한 적 있으신가요?처음에는 “앉은 자세가 안 좋아서 그런가?” 하며 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,반복되거나 한쪽 발에만 지속적으로 증상이 나타난다면 신경 질환이나 혈액순환 문제를 의심해볼 필가 있습니다.이번 글에서는 발가락이 찌릿찌릿한 증상이 나타나는 이유,원인별 구분법, 주의할 점, 병원에 가야 하는 시점까지전적인 내용을 알기 쉽게 정리해보았습니다.■ 발가락이 찌릿한 증상, 이렇게 나타납니다사람마다 표현 방식은 다르지만, 공통적으로 나타나는 느낌은 다음과 같습니다.전기가 흐르는 듯한 찌릿한 통증벌레가 기어가는 듯한 느낌갑자기 감각이 둔해지거나 무감각해지는 현상한쪽 발가락만 유독 아프고, 만지면 통증이 심해짐걷거나 신발을 신었을 때 압박감, 불편..

유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 식습관은 유방암 예방과 재발 방지에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식을 중심으로, 면역력 향상과 호르몬 균형에 도움이 되는 식단 정보를 자세히 정리해보았습니다.항산화 성분이 풍부한 채소와 과일유방암에 좋은 음식 중 가장 기본은 항산화 작용이 뛰어난 채소와 과일입니다. 브로콜리, 시금치, 토마토, 당근, 양배추 같은 녹황색 채소는 활성산소를 줄이고 세포 손상을 막아줍니다.특히 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있어 암세포의 성장 억제에 효과적입니다. 블루베리, 석류, 포도 껍질에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 유방암 예방에 도움을 줍니다.이런 식품은 매일 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 ..

안녕하세요, 40대 건강 지킴이 여러분! 2025년 10월 22일, 가을철 피로와 스트레스가 쌓이는 시기예요. 40대는 직장, 가정, 건강 모두가 중요한 나이지만, 혈압 관리에 소홀하면 심혈관 질환 위험이 커져요. 오늘은 40대 혈압 정상 수치를 중심으로, 성별 차이, 측정 방법, 관리 팁까지 자세히 알려드릴게요. 지금 확인하고, 가을 산책처럼 가볍게 실천해보세요!40대 혈압 정상 수치: 기본 기준 이해하기혈압은 수축기(최고혈압)와 이완기(최저혈압)로 나뉘며, mmHg 단위로 측정돼요. 40대 정상 수치는 나이대별로 약간 다르지만, 세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회 기준으로 120/80 mmHg 이하가 일반적이에요. 40대부터 혈관 노화가 시작되니, 경계성(120~139/80~89 mmHg)도 주의하..

안녕하세요, 건강한 미소 지키는 여러분! 2025년 10월 22일, 가을철 건조함으로 잇몸이 예민해지는 시기예요. 잇몸이 붓고 아플 때 정확한 원인과 증상을 파악하고, 효과적인 치료법과 음식 습관을 실천하면 빠르게 좋아질 수 있어요. 장기적 관리와 예방에 초점을 맞춰 자세히 알려드릴게요. 잇몸 건강으로 가을 미소 빛나게 하세요!잇몸이 붓고 아플때: 주요 증상 5가지 체크리스트이런 증상이 있다면 잇몸 문제가 의심돼요! 증상특징위험도붓기잇몸이 부풀어 오르고 빨갛게 변함중간출혈양치/과일 먹을 때 쉽게 피 남높음통증씹을 때, 뜨거운 음식 먹을 때 심해짐높음고름잇몸 사이에서 노란 분비물매우높음이동이가 흔들리거나 밀려남매우높음거울 앞에서 잇몸 색깔(분홍→빨강)과 형태(매끄러움→울퉁불퉁) 확인하세요!잇몸이 붓고 아플..

혈당이 정상과 당뇨 사이에 머무르는 '당뇨 전단계' 상태라면 지금이 변화의 기회예요. 방치하면 당뇨병으로 진행될 확률이 50% 이상이지만, 생활습관 개선으로 58%가 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 최근 연구와 의료 가이드라인을 바탕으로 당뇨 전단계 관리방법을 정리했어요. 식단, 운동, 모니터링까지 체계적으로 실천하세요. (이 글은 참고 자료일 뿐, 의학적 조언이 아니에요. 혈당 검사 후 전문의 상담 필수!)당뇨 전단계란 무엇인가당뇨 전단계 관리방법의 첫걸음은 상태 이해예요. 공복혈당 100~125mg/dL 또는 식후 2시간 혈당 140~199mg/dL, HbA1c 5.7~6.4%가 해당합니다. 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어려워지지만, 아직 완전한 당뇨는 아니에요. 비만, 가족력, 고혈압이 위험 요..

고혈압은 조용한 살인자로 불려요. 매년 수백만 명이 합병증으로 고통받지만, 생활습관 개선만으로도 관리할 수 있습니다. 특히 혈압에 좋은 음식을 챙기면 약물 의존도를 낮출 수 있어요. 최근 연구와 영양학 정보를 바탕으로 혈압에 좋은 음식 TOP10을 정리했어요. 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 재료 위주로 골랐습니다. (이 글은 참고 자료일 뿐, 의학적 조언이 아니에요. 혈압약 복용 중이시면 의사와 상의하세요!)혈압에 좋은 음식 기본 이해 혈압이 높을 때 증상과 낮추는 법 정리정부지원금, 청년지원금, 금융대출, 건강보험, 의료비지원, 복지정보insight.migo21.com 혈압에 좋은 음식은 나트륨 배출을 돕는 칼륨, 혈관 이완 작용의 마그네슘, 콜레스테롤 저하 섬유질이 핵심이에요. DASH 식단(고혈..

갑자기 시력이 나빠지면 일상에서 큰 불편을 느낍니다. 글씨가 흐릿하거나 멀리 있는 물체가 잘 안 보인다면 단순 피로가 아닌 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 국내 약 30%가 시력 저하를 경험하며, 특히 40대 이후 급증합니다. 이 블로그에서는 시력이 갑자기 나빠지는 주요 원인, 즉각적인 대처법, 그리고 예방법을 정리했습니다. 건강한 눈을 위해 지금 알아보세요!1. 시력이 나빠지는 주요 원인시력이 급격히 저하되는 데는 다양한 요인이 있습니다. 갑작스러운 변화는 주의가 필요합니다. 아래는 대표적인 원인입니다.(1) 시력이 갑자기 나빠지는 이유: 안과 질환녹내장: 안압 상승으로 시신경 손상, 시력이 좁아지거나 흐려짐. 급성 녹내장은 응급 상황.황반변성: 망막 중심부 손상으로 중앙 시력이 흐려짐. 50세 이..