한국인의 4대 질병

허리 통증으로 고생하는 사람들이 가장 많이 찾는 방법 중 하나가 바로 허리 협착증에 좋은 운동 입니다. 척추관 협착은 신경이 지나가는 통로가 좁아져 생기는 질환으로, 엉덩이와 다리 저림을 동반하기도 합니다. 약물치료나 시술도 도움이 되지만, 장기적으로 통증을 줄이고 재발을 막기 위해서는 올바른 운동이 반드시 필요합니다. 이번 글에서는 허리 협착증에 좋은 운동 을 중심으로 안전하고 효과적인 동작들을 자세히 정리했습니다.BASIC허리 협착증 이해하기허리 협착증은 척추관이 좁아지면서 신경이 눌리는 질환입니다. 증상은 걸을 때 다리가 당기듯 아프거나 오래 서 있으면 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 이런 구조적 문제를 개선하려면 허리를 무작정 펴기보다, 허리를 부드럽게 굽힌 상태를 유지하여 신경 압박을 줄..

대상포진 무료접종 대상은 고령층을 중심으로 일부 지자체에서 지원하는 예방접종 사업입니다. 대상포진은 50세 이상 성인에게서 급증하는 질환으로, 한 번 발병하면 통증이 수개월 이상 지속되는 경우도 많아 예방이 중요합니다. 오늘은 2025년 기준으로 시행 중인 각 지역별 대상포진 무료접종 대상과 신청 방법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.INFO대상포진이란 무엇인가?대상포진(herpes zoster)은 수두를 일으킨 바이러스가 신경에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 재활성화되면서 피부 발진과 심한 신경통을 유발하는 질환입니다. 주로 50세 이상에서 발병률이 높으며, 합병증으로 인해 일상생활에 불편을 주기 때문에 예방접종이 적극 권장됩니다. 따라서 대상포진 무료접종 대상은 이러한 고위험군 중심으로 지정되..

소변이 자주 마려운 증상은 단순히 수분을 많이 섭취했기 때문일 수도 있지만, 때로는 질병의 신호일 수도 있습니다. 밤에 자주 깨서 화장실을 가거나, 평소보다 소변 횟수가 늘었다면 방광이나 신장, 혹은 내분비계 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 오늘은 소변이 자주 마려운 증상의 다양한 원인과 생활 속 관리법을 자세히 알아보겠습니다.INFO소변이 자주 마려운 증상이란?정상적인 배뇨 횟수는 하루 약 6~8회 정도입니다. 하지만 이보다 현저히 많다면 ‘빈뇨’로 분류됩니다. 소변이 자주 마려운 증상은 방광이 자주 수축하거나, 체내에서 소변 생성량이 과도할 때 발생합니다. 특히 밤중에 두 번 이상 깨는 ‘야간뇨’가 지속된다면 정확한 진단이 필요합니다.CAUSE자주 소변이 마려운 주요 원인① 과민성 방광방광 근육이 ..

기온이 낮아지고 일교차가 커지는 계절에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 면역력이 떨어지면 콧물, 기침, 인후통 같은 증상이 쉽게 나타나죠. 약에 의존하기보다, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 더 효과적일 때가 많습니다. 오늘은 면역을 강화하고 회복을 돕는 감기에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.INFO감기와 면역력의 관계감기는 바이러스 감염으로 생기는 질환으로, 면역력이 약할수록 쉽게 감염됩니다. 따라서 충분한 영양 섭취와 수분 보충이 회복의 핵심입니다. 감기에 좋은 음식 5가지를 꾸준히 섭취하면 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.FOOD감기에 좋은 음식 5가지1. 감기에 좋은 음식 5가지 생강생강은 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 촉진하고, 염증을 완화하는 대표적인 감기에 좋은 ..