한국인의 4대 질병

최근 건강검진 표에서 ‘간수치’가 높게 나와 깜짝 놀란 경험 있으신가요. 간수치는 흔히 AST나 ALT 등의 간 효소 수치를 뜻하며, 이 수치가 올라간다는 것은 간에 무언가 부담이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 하지만 놀라기만 하기보다는 왜 올라갔는지 그 원인을 알고, 개선 가능한 부분은 바꿔 나가는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간수치가 올라가는 다양한 원인들을 소개하고, 독자님께서 실생활에서 점검해볼 수 있는 항목도 함께 정리해드릴게요.간수치가 의미하는 것간수치란 주로 혈액검사에서 나오는 AST(아스파르테이트 아미노전달효소)와 ALT(알라닌 아미노전달효소) 수치를 말합니다. 이 효소들은 정상적인 간세포 안에 존재하다가, 간세포가 손상되면 혈액 속으로 빠져나와 수치가 올라가게 됩니다. 즉 간수치가 올..

앉아 있는 시간이 길거나 무거운 물건을 자주 드는 생활을 하다 보면 어느 순간 허리에 통증이 찾아오곤 합니다. 특히 잘못된 자세와 허리 근육 약화는 디스크나 만성 요통으로 이어질 수 있기 때문에, 평소 허리 주변 근육을 튼튼하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 실천한다면, 허리 통증 예방은 물론 바른 자세 유지에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 초보자도 무리 없이 따라할 수 있는 허리 강화 루틴과 주의사항을 정리해드립니다.■ 허리근육 강화운동이 중요한 이유허리는 상체와 하체를 연결하는 핵심 부위로, 우리 몸의 중심축 역할을 합니다. 특히 허리를 지탱해주는 근육이 약해지면, 작은 움직임에도 부담이 가고 통증이 쉽게 발생하죠. 허..

일상생활 중 가끔 발가락 끝이 찌릿하거나 저리는 느낌을 경험한 적 있으신가요?처음에는 “앉은 자세가 안 좋아서 그런가?” 하며 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,반복되거나 한쪽 발에만 지속적으로 증상이 나타난다면 신경 질환이나 혈액순환 문제를 의심해볼 필가 있습니다.이번 글에서는 발가락이 찌릿찌릿한 증상이 나타나는 이유,원인별 구분법, 주의할 점, 병원에 가야 하는 시점까지전적인 내용을 알기 쉽게 정리해보았습니다.■ 발가락이 찌릿한 증상, 이렇게 나타납니다사람마다 표현 방식은 다르지만, 공통적으로 나타나는 느낌은 다음과 같습니다.전기가 흐르는 듯한 찌릿한 통증벌레가 기어가는 듯한 느낌갑자기 감각이 둔해지거나 무감각해지는 현상한쪽 발가락만 유독 아프고, 만지면 통증이 심해짐걷거나 신발을 신었을 때 압박감, 불편..

유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 식습관은 유방암 예방과 재발 방지에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식을 중심으로, 면역력 향상과 호르몬 균형에 도움이 되는 식단 정보를 자세히 정리해보았습니다.항산화 성분이 풍부한 채소와 과일유방암에 좋은 음식 중 가장 기본은 항산화 작용이 뛰어난 채소와 과일입니다. 브로콜리, 시금치, 토마토, 당근, 양배추 같은 녹황색 채소는 활성산소를 줄이고 세포 손상을 막아줍니다.특히 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있어 암세포의 성장 억제에 효과적입니다. 블루베리, 석류, 포도 껍질에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 유방암 예방에 도움을 줍니다.이런 식품은 매일 꾸준히 섭취하면 면역력을 높이고 ..